Selbstregulation und Selbstschutz für Helfende

Theorie & Praxis (3 Tage)

Dieser Workshop bildet die Grundlage für unsere weitere Arbeit. Das Nervensystem eines jeden Säugetiers kann sich selber regulieren – von der Aktivierung wieder hin zur Homöostase. Doch manchmal ist aus unterschiedlichen Gründen dieser neurobiologische Prozess gestört und die Aktivierung bleibt bestehen. Dann ist das System durcheinander, und es entwickelt unterschiedliche Bewältigungsstrategien, um am Leben zu bleiben. Diese sind jedoch später vielleicht gar nicht mehr angemessen. Daraus können sich Traumasymptome entwickeln.

Durch theoretische und praktische Einheiten lernen Sie die natürlichen, neurobiologischen Prozesse der Selbstregulation und den Zusammenhang zu unseren Überlebensimpulsen Kampf, Flucht und Erstarrung (Fight/Flight/Freeze) kennen. Dadurch können Sie besser erkennen, was in Ihrem Gegenüber (oder in Ihnen selber) vorgeht und durch entsprechende nicht-therapeutische Interventionen das Nervensystem unterstützen, zur Selbstregulation zurückzukehren.

Basis dieses Moduls ist das Wissen aus Somatic Experiencing (SE)® nach Dr. Peter Levine, der Polyvagal-Theorie nach Dr. Stephen Porges, Bindungstheorie, Integrativer Gestalttherapie, Achtsamkeitstraining und Meditation.

Das Erleben von Sicherheit (3 Tage)

Das Empfinden von Sicherheit ist sehr individuell. Gesunde Grenzen sind eine wichtige Voraussetzung für das persönliche Sicherheitsgefühl und für eine gesunde Beziehung zu anderen Menschen. Denn nur wenn wir uns sicher fühlen, wir mit uns selber gut im Kontakt sind und unsere Bedürfnisse wahrnehmen können, sind wir in der Lage, unsere Bedürfnisse von denen anderer zu unterscheiden und in einen gesunden Kontakt und Austausch zu treten.

In diesem Modul geht es darum, herauszufinden, wie Sie merken, dass Sie sich sicher fühlen. Wie ist Ihr ganz eigener Raum beschaffen? Und wie muss dieser Raum sein, damit Sie sich wirklich sicher fühlen? Wie teilt Ihr Köper Ihnen das mit? Wie nehmen Sie wahr, dass jemand mit Ihnen in Kontakt geht? Wie merken Sie, dass Ihnen eine Person oder eine Situation zu nahe kommt? Was passiert mit Ihnen, wenn Sie jemand um Hilfe bittet? Gehen Sie über Ihre eigenen Grenzen? Verlassen Sie Ihren Raum? Was unterstützt Sie, Nein zu sagen? Wie können Sie bei sich bleiben?

All diesen Fragen gehen wir in praktischen Übungen nach. Jede_r geht seinen / ihren eigenen Weg dabei. Keiner dieser Wege ist richtig oder falsch. Ihr Weg ist Ihr Weg. Darum geht es.

In diesem Selbsterfahrungs-Modul legen wir Ihre persönliche Basis für Ihre gesunde Arbeit als Helfer_in.

Für uns und andere (1 Tag)

Aus dem Wissen um die neurobiologischen Abläufe im Nervensystem eines Menschen können wir Techniken ableiten, die uns dabei helfen, den natürlichen Selbstregulationsprozess in stressreichen, überfordernden oder überwältigenden Situationen wieder in Gang zu bringen. Dadurch sind wir in der Lage, einer Traumatisierung vorzubeugen bzw. aus einer hohen Aktivierung wieder in einen regulierteren Zustand zu gelangen.

Diese Übungen können wir für uns selber anwenden, wenn wir in der Arbeit mit Helfenden aktiviert werden und unsere eigene Selbstregulation wieder in Gang bringen möchten. Und wir können sie als helfende Person mit Menschen in emotionaler Notlage anwenden.

Für mich. Sonst niemanden. (1 Tag)

Wir alle sind uns bewusst, dass es wichtig ist, gut für uns selbst zu sorgen. Doch wie oft ignorieren wir dieses Wissen. Pause machen heißt nicht unbedingt, lediglich damit aufzuhören, was man vorher getan hat. Wie kann ich meine Pausen und meinen Alltag bewusst gestalten, um mich zu stärken? An diesem Tag sollen Sie für sich herausfinden, welche Personen, Tätigkeiten, Umgebungen etc. Sie nähren und Ihnen Kraft geben und was in Ihrem Leben Ihnen Energie raubt. Durch körperorientierte Übungen werden wir Ihr Gefühl für Ihre eigenen Bedürfnisse stärken.

Nur so sind wir in der Lage, unseren Bedürfnissen auch die Beachtung zu geben, die sie benötigen. In der Arbeit mit traumatisierten oder von Trauma bedrohten Menschen, geht es uns Helfenden meistens besser als den Betroffenen. Im direkten Vergleich verlieren wir fast immer. Das macht es umso wichtiger, dass wir für uns selber sorgen.

Ein Ort, um sich auszuprobieren, zu vernetzen und Gelerntes zu integrieren (1 Tag)

Die Spielwiese ist ein von der Trainerin begleiteter Raum, in dem Sie das Erfahrene ausprobieren und integrieren können. Sie haben die Möglichkeit, offene Fragen zu klären und im Austausch mit anderen Ihre eigene Art und Weise zu finden, das neue Wissen anzuwenden. Sie können für eigene Projekte mit anderen brainstormen, Sie können ausprobieren, wie Sie eine Übung anleiten oder etwas erklären. Sie können Pläne schmieden, Konzepte entwickeln, sich zusammentun. Sie dürfen sich das holen, was Sie noch benötigen, um „flügge“ zu werden. Dass dabei Fehler gemacht werden, ist ausdrücklich erwünscht.